KOMPAS.com - Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran luangnya. Berdasarkan dari pengertian kebugaran jasmani tersebut di atas maka dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas jasmani dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. b. Daya Tahan Kardiorespirasi Selain olahraga, kebugaran jasmani bisa kita tingkatkan melalui cara berikut ini: #1 Menjaga Pola Makan. Setelah rutin berolahraga, PR Anda selanjutnya adalah mengatur pola makan sehat. Studi Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa diet tinggi serat dengan menu utama buah dan sayur sangat membantu seseorang menstabilkan gula darah. Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 34), latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani. Ada banyak cara meningkatkan kebugaran jasmani yang perlu Anda lakukan, seperti: Jalan kaki minimal 30 menit tiap hari; Banyak makan buah dan sayur; Tidur 7-8 jam tiap malam; Tidak merokok; Hindari stres. Penasaran, kenapa? Cara meningkatkan kebugaran jasmani agar tubuh tetap sehat dan bugar Dalam kebugaran jasmani, kecepatan dapat ditingkatkan melalui berbagai cara. Berolahraga secara teratur adalah salah satu caranya. Olahraga yang meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan daya tahan adalah yang paling efektif untuk meningkatkan kecepatan. bf65.